Az első és legfontosabb, az egészséges táplálkozás és a káros szenvedélyek kerülése. A szociális jóllét érdekében fontos, hogy jó alkalmazkodó és problémamegoldó képességgel rendelkezzünk. Így az esetleges konfliktushelyzetek nem okoznak számunkra stresszt. Ha megfelelő stresszoldó technikát választunk, akkor szintén tettünk az egészségünkért! Az egyik legjobb választás, ha sporttal, mozgással vezeted le a feszültséget, hiszen EGÉSZSÉGED […]

Tudtad!?Az alvás az élet nagyon fontos része. Hiánya vagy megtagadása a régi időkben például kínzási eszközként is szolgált. A tudósok egyértelműen kimutatták, hogy az alváshiány elbutulást, elhízást és betegségeket okoz. Tudtad!?Ha nem alszunk eleget, az immunrendszer nem tud hatékonyan működni! Tudtad?!Az elegendő alvás energetizál, élénkíti a memóriát, javítja a koncentrációs készséget, a logikát, csökkenti a […]

Ezt a következő 3 tápanyag szolgáltatja:a fehérje, szénhidrát és a zsír.  Ezeket a tápanyagokat ezért kalorigén, vagyis energiát adó tápanyagoknak nevezzük. PROTEIN:A kémiai folyamatokat segítő enzimek és egyes hormonok is fehérjékből épülnek fel. A rendszeres edzés mellett a megfelelő fehérjebevitel is alapvető szerepet játszik. Megkülönböztetünk esszenciális és nem esszenciális aminosavak: •Esszenciális: A szervezet nem tudja előállítani, […]

Néha nehéz fenntartani a motivációt, de ha okosan építed fel az utad, könnyebb lesz a kitartás! Kövesd ezeket az egyszerű lépéseket, hogy ne veszítsd el a lendületet! •Kisebb célok kitűzése•Türelem a fejlődésben•A kis változások ünneplése•Ne ostorozd magad, ha valami nem sikerül•Olyan emberekkel vedd magad körül, akik hasonló úton haladnak, mint Te, akik nem nyomnak el, hanem […]